减少生活中的物质的内容。关注生活本身，提升自己的大脑和身体的能力。

注重睡眠和饮食，这是一切的基础。

控制消费，控制负债。健康的资产情况才能更好的去实现最终的目的，财务自由。

目标：140-150斤高肌肉低体脂的身体状态 + 每月 50万人民币的收入 + 熟练英语。

先做好吃饭 + 睡觉吧，先能稳住生活。

开始锻炼，不用那么着急，一个是身体的锻炼，一个是大脑的锻炼。

力量训练，柔韧性训练，耐力有氧训练。

阅读，写作，输入与输出，这是大脑的训练。

戒糖。

糖本身没有必要，可以控制不摄入显而易见的带糖的食物。