减肥文章,随便写了一点儿,已经上了3000字,但是几乎只写了个开头.

有一些思路,还是想写一下整体的一个架构.

首先就是来由,我最近的两三个礼拜的一个实践.

起点,我的出发点

方法,核心的方法

核心方法:不断的提升做自己的营养学大师

必然就是少吃多动,但是要放弃只控制饮食完全不增加运动量的错误办法.

减肥是肯定的,但是我期望减肥只是一个附带的属性..

最重要的就是通过这一系列的改造,我们自己做自己的营养大师,运动大师.

吃好,睡好,运动好

三个方向都做到一个比较不错的状态

营养学,运动学,睡眠,三个事情..

理论 + 执行实践的模式

时间的控制是极其重要的.

主要的参考资料 2022 居民膳食指南

这本书肯定是要看透的

其次

囚徒健身

运动方面

再结合适合家庭的健身方式

适合不同年龄不同身体状态的健身方式

找到喜欢的运动方式

两个部分,一个理论的部分,什么是营养,什么是我们需要的营养

一个实践部分,怎么实践,怎么通过外卖实践,怎么自己做菜实践

做什么菜,控制什么量,每天怎么实践喝水这个事情